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　　5日晚★???，歌手李玟的家人通過(guò)社交媒體宣布★???，李玟于7月2日在家中輕生★???，送院后一直昏迷★???，最終于7月5日離世★???。家人表示★???，李玟于數(shù)年前患上抑郁癥★???，與病魔經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間斗爭(zhēng)★???，可惜近日病情急轉(zhuǎn)直下★???。

　　李玟離世的消息令不少網(wǎng)友痛心★???，也有人感到震驚★???。在大眾印象中★???，李玟總是呈現(xiàn)出陽(yáng)光★???、樂(lè)觀的形象★???，有網(wǎng)友疑惑★???：為什么看起來(lái)陽(yáng)光開(kāi)朗的人★???，也會(huì)得抑郁癥？這其實(shí)是很多人對(duì)抑郁癥的誤解★???。

　　“抑郁癥”是一種常見(jiàn)心理疾病★???，主要特征為持續(xù)情緒低落★???、對(duì)平時(shí)喜愛(ài)的事物失去興趣或動(dòng)力★???、自我評(píng)價(jià)低★???、有消極言行等★???。

　　大部分的人對(duì)抑郁癥存在刻板印象★???，覺(jué)得患者都是悶悶不樂(lè)★???、對(duì)生活毫無(wú)興趣的人★???，陽(yáng)光★???、愛(ài)笑的人不會(huì)得抑郁癥★???。實(shí)際上★???，抑郁癥有其診斷標(biāo)準(zhǔn)★???，也有自己的發(fā)生★???、發(fā)展規(guī)律★???，并不是每個(gè)抑郁的人都會(huì)展現(xiàn)出悲觀的狀態(tài)★???，不能簡(jiǎn)單以人表現(xiàn)出來(lái)的個(gè)性判斷★???。

　　部分抑郁癥患者患有“微笑抑郁癥”★???。這是一個(gè)通俗的說(shuō)法★???，指帶有抑郁情緒的人把抑郁的一面掩飾起來(lái)★???，戴著微笑的面具★???，讓人以為自己生活愉快★???，導(dǎo)致抑郁癥狀很難被發(fā)現(xiàn)★???。這類患者難以及時(shí)得到外界幫助★???，進(jìn)而更容易陷入孤立無(wú)援的境地★???。

　　2019年北京大學(xué)第六醫(yī)院黃悅勤教授團(tuán)隊(duì)發(fā)表在《柳葉刀·精神病學(xué)》（Lancet Psychiatry）的研究首次報(bào)告了我國(guó)的抑郁癥患者中★???，女性約占65%★???，67%的抑郁癥患者超過(guò)35歲★???。

　　上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院心境障礙診治中心方貽儒教授在“2017國(guó)際神經(jīng)精神疾病高峰論壇”上表示★???，抑郁癥發(fā)病有兩個(gè)高峰年齡段★???：20歲左右和40歲左右★???。在生理上★???，這是從青年晚期到更年前期的變化★???；在心理上★???，需要面對(duì)工作節(jié)奏加快★???、生活壓力變大等情況★???，更容易出現(xiàn)抑郁的癥狀★???。

　　不只是心情不好就是患上抑郁癥★???，北京回龍觀醫(yī)院精神科主任醫(yī)師楊甫德2020年在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示★???，抑郁癥的癥狀是“3+2”★???。

　　2）自我評(píng)價(jià)降低★???，長(zhǎng)期消極想法★???，或伴隨思維反應(yīng)減慢★???、言語(yǔ)表達(dá)遲緩新利體育18★???、運(yùn)動(dòng)行為呆滯等★???，甚至出現(xiàn)自殺★???、自殘等極端行為★???。

　　走出去見(jiàn)大自然★???，增加戶外活動(dòng)是最佳緩解抑郁及預(yù)防抑郁方法新利18官網(wǎng)★???。規(guī)律的戶外活動(dòng)★???，有助于提升人的認(rèn)知功能★???，預(yù)防抑郁情緒★???。增加了人際交往的機(jī)會(huì)★???，建立穩(wěn)定的人際關(guān)系和社會(huì)支持系統(tǒng)★???。

　　流行病學(xué)調(diào)查★???，秋冬季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)★???，特別是在一些高緯度國(guó)家★???，冬天天氣寒冷★???，日照少★???，冬季時(shí)抑郁癥發(fā)病率很高★???。很多人感覺(jué)天氣陰沉則心情低落★???、煩悶★???，艷陽(yáng)高照則心情會(huì)好很多★???。

　　運(yùn)動(dòng)可使抑郁癥患者的注意力得到轉(zhuǎn)移★???、情感得到發(fā)泄★???、降低緊張焦慮感等★???，對(duì)抑郁癥有較好的輔助治療★???。研究表明★???，運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦分泌的內(nèi)啡肽是種似于嗎啡功能的生化物質(zhì)★???，能給人欣快感★???，對(duì)減輕心理壓力有獨(dú)特作用★???。

　　繪畫(huà)作為一種情感的表達(dá)工具★???，被廣泛用于心理咨詢與心理治療中★???，與傳統(tǒng)的會(huì)談式心理治療相比★???，繪畫(huà)治療更具優(yōu)勢(shì)★???。

　　有很多研究證實(shí)★???，音樂(lè)有調(diào)節(jié)情緒的作用★???，可改善患者的抑郁情緒★???，增強(qiáng)主觀意志活動(dòng)★???，調(diào)動(dòng)患者的積極性★???，激發(fā)患者的情緒新利18官網(wǎng)★???，提高應(yīng)激能力美里真里★???。

　　寫(xiě)日記的過(guò)程是一個(gè)自我療愈的過(guò)程新利體育·18★???！★???。在抑郁狀態(tài)下★???，人會(huì)有認(rèn)知偏差★???，對(duì)事物和對(duì)自己的評(píng)價(jià)都是負(fù)面的★???、消極的★???，通過(guò)日記讓自己的情緒毫無(wú)保留地發(fā)泄出來(lái)★???，把自己無(wú)可訴說(shuō)的故事和秘密表達(dá)出來(lái)★???，且這種方式是非常安全的★???。

　　很多時(shí)候美里真里★???，抑郁癥患者身邊的親友★???，因?yàn)閷?duì)病情不了解★???，從而對(duì)抑郁癥患者的各類行為產(chǎn)生誤解★???。與抑郁癥患者相處時(shí)★???，周圍的人往往也會(huì)不知所措新利娛樂(lè)在線官網(wǎng)★???。★???，生怕一不小心就傷害對(duì)方★???。

　　讓抑郁癥患者獲得尊重和正在嘗試被理解的感覺(jué)很重要★???。他們的很多痛苦不為人知★???，也很難一次性表達(dá)清楚★???，因此要不斷地嘗試多理解他們新利18官網(wǎng)★???。

　　有的患者想單獨(dú)待會(huì)兒★???，我們就要在約定安全后給予一些空間和自由★???。有的患者容易哭泣和發(fā)泄★???，我們就要給予陪伴★???，允許他在不傷害自己的限度內(nèi)發(fā)泄★???。

　　抑郁癥患者處于疾病的狀態(tài)下★???，承受力和對(duì)外界的敏感度異于日常狀態(tài)★???，各類微小的事情都會(huì)帶給他們壓力和崩潰感★???。

　　沒(méi)有專業(yè)的患者病情評(píng)估和醫(yī)師指導(dǎo)★???，不應(yīng)強(qiáng)行帶患者運(yùn)動(dòng)★???、聚會(huì)★???、旅行★???、讀書(shū)及嘗試各類網(wǎng)上查閱到的治療方法和調(diào)整方式★???。

　　抑郁癥患者最害怕被貼上不努力★???、不負(fù)責(zé)★???、不認(rèn)真★???、不堅(jiān)持等標(biāo)簽★???。不要說(shuō)“這算個(gè)什么事兒”“人家的處境比你還難★???，也沒(méi)有抑郁”★???。

　　不要直接問(wèn)“為什么你抑郁”“為什么大家都有壓力★???，就你生病”★???。抑郁癥是一種病因復(fù)雜的疾病★???，我們無(wú)法選擇自己是否要患病★???。

　　盡力去做★???，帶著愛(ài)去看護(hù)抑郁癥患者就是最好的應(yīng)對(duì)辦法★???，不用背負(fù)太多心理負(fù)擔(dān)★???，不要過(guò)于責(zé)備自己沒(méi)有照顧好他們★???。

　　專業(yè)的精神心理科醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的疾病狀態(tài)★???，判斷患者是否需要藥物干預(yù)18新利luck全站★???，★???、目前最該做的和最不該做的事情等★???，并給出相關(guān)治療方案★???。

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